qw3rty: jestem w trakcie dokupienia supli.dodatkow co poleciles i dam znac jak kupie i zapytam w jakich ilosciach i kiedy co dac. Oczywiscie nie widze w tym zbawienia, emocje tzreba leczyc podjeciem do emocji i zycia, ale wierze tez suplementacja/odpowienie odzywianie moze pomoc w wychodzeniu z tego PODEJSCIE 5: 2 TYDZ DEPREJSA I NERWICA FU** YOU [...]
[...] i kazdy rozkladal ręce, to ta osoba by w to nie wierzyla na 100000% . a lekarze wiadomo, psychoteraputa zafiksowany tylko w swoim nurcie, psychiatra to tylko leki, a jak jeszcze studia skonczyl dawno to juz w ogole. Czesto sluchalem, bo bylo slychac jak wchodzili inni pacjenci, kazdy dostaje ten sam lek na start, jak nie zadziala, to [...]
[...] dac mniej serii wezme to pod uwage przy nastepnym treningu i powinno byc jeszcze lepiej. Dawno nie pisalem o zdrowiu: ZDROWIE FIZYCZNE: 1. Nadal poboilewa stopa. Po tym jak Paatik polecila lepsze buty, to nosze je non stop, ale na boso jak chodze to stopa nadal boli. W tym tygodniu bylem na miejscowej krioterapii i jest duzo lepiej. Pociagne [...]
[...] etc. ? E, nie, damy panu jeszcze coś, to pana rano pobudzi. Wiesz, ja nawet byłem ponad dekadę temu na jednym z najlepszych oddziałów w Polsce, i tam były takie kwiatki, jak kiedy pogoda koszmarna, niskie ciśnienie, ciemno było - to to są bzdury, pan sobie wmawia, kwestie zupełnie nieistotne z punktu widzenia psychiatrii. A jak zacząłem ostro [...]
Coś w tym jest aż mi to dało do myślenia jak zastanawiam się nad swoim życiem np 15-20 lat wstecz. W jaki sposób pracujesz nad sobą? Rozmyślasz nad czyms i taki dialog robisz? Mi pomaga takie wewnętrzne wytłumaczenie sobie czegoś. Załóżmy mam jakieś spotkanie i mega się stresuje (często wtedy mam poczucie odrealnienia) to wtedy pomaga mi [...]
/SFD/Images/2015/10/28/13d19a522bbf4927a2cf7ae8ffbb8f27.jpg /SFD/Images/2015/10/28/eafbb6d4279743b699a4da03ef4006d6.png Wszystko w jak najlepszym porządku bez żadnych rewolucji ;) No może prócz żołądkowych bo do południa mnie coś złapało i w ogóle nie miałem ochoty na jedzenie ale koło 13 puściło więc poleciałem już z miską tak jak trzeba :) [...]
[...] po tym poście kilka wiadomości na priv z tekstem typu: "ale lotnisko, też chce takie plecy!!" "napisz mi swój trening też chce tak wyglądać!" "też chce tak szybko urosnąć jak ty" "Ty to masz geny.. a ja.." - Odpisałem że to wszystko nie przyszło od tak. Wymagało to wiele pracy nad sobą, wiele godzin ćwiczeń, licznie kalorii, przełamywanie [...]
[...] w konsekwencji określają skład i masę ciała. Przyjmowanie posiłków regulują mechanizmy wewnętrzne, mające oparcie w poczuciu głodu i sytości, a także czynniki zewnętrzne jak dostępność i pożądanie żywności. Fizjologiczna wewnętrzna regulacja wpływa na czynniki krótkoterminowe takie jak; rozpoczęcie konsumpcji, wielkość posiłku i jego [...]
Dzięki :) Czasami mam uczucie że mam zimne ręce , nie mam nawet malowanych paznokci %-) Nic z nimi nie robię wymyślnego. Jak uciskam na opuszek to robi się lekko biały jak to przy ucisku , ale od razu wraca do siebie. Nie wiem od co się z tymi paznokciami dzieje , nigdy tak nie miałam @@-) Dzisiaj podczas biegania moje dłonie były całe w [...]
[...] 14 dzień bez nabiału 1800kcal 100b/80t/150ww Dzień Bez Treningu. Spam: Dalsze gastro na bób trwa. Sesese dzisiaj przypomniałam sobie o mleku , jest gorąco a ja zawsze jak takie ukropy były chlałam na potęgę zimne mleko z lodówki (często dosładzałam cukrem @-) ) , a tu taka miła niespodzianka że nawet nie zauważyłam braku nabiału przez 14 [...]
[...] gadgetow. Gdybym nie mial swojego - pewnie juz bym zamawial. Sama firma robi genialna odziez - ale polecam kupowac tylko z USA - ceny u naszych "dystrybutorow" zakrawaja o jakis zart. Ewentualnie, jesli ktos mieszka gdzies gdzie jest ****** TKmaxx - bardzo czesto mozna kupic UA za bardzo bardzo przyzwoite pieniazki. Zmieniony przez - xzaar77 w [...]
[...] po 100 kalorii w DT i DNT. Pozatym, bede sie przesuwal odrobine w kierunku tluszczy kosztem wegli, tylko musze sie wybrac w weekend i kupic sobie dobre oleje na zapas, moze jakis tran do tego. Z wegli zostawie sobie tylko jeden owoc dziennie, szklanke soku z pomaranczy, 60 gram ryzu na obiad i czasami jakas kromke chleba na sniadanie w DT. [...]
Xzaar77 wg mnie oczekujesz zbyt wiele, masy nie buduję się w takim tempie jak widzę byś od tego oczekiwał, no chyba że masę tłuszczową, budowa mięśni jest procesem długim, dlatego uzbrój się w cierpliwość a mięsko zacznie rosnąć do tego uważam (to jest moja teoria) że organizm ma dużą bezwładność jeśli chodzi o zmiany w odżywianiu, wg mnie [...]
[...] kogoś kto właśnie zakłada plantację malin (1 hektar minimum) i zaproponować mu przekopanie całości szpadlem z krótką rączką za darmo. Trzy dni i powinno trochę fatu polecieć. Można też znaleźć uczciwą kobietę i robić jej malinki tak często jak się da. Też powinno trochę fatu wybrać. Emocjonalnie bywa to uciążliwe, ale daje sporo frajdy ;-)
[...] zabierze Ci znaczna czesc z dobowej podazy kalorii, mozesz pozniej glodowac i byc narazony na wiele pokus. Dla mnie wlasnie to bylo najwiekszym problemem, wieczny glod, a ja jako typowy Polak glodny jestem zly, nie mam tez szans na zasniecie na glodzie ;) Inna sprawa, ze teraz tez jestem glodny. Wiecznie glodny. Wiem, ze jest to spowodowane [...]
[...] zawsze dla siebie wsparciem i inspiracja do roznych dzialan. Inne sprawy sa mniej istotne w gruncie rzeczy i mamy czesto na nie ograniczony wplyw. Jak sie uda to moze juz jako pelnoprawny ZONKOS (hehe) w poniedzialek wpadniesz na CF. Ja pojde o ile mnie cos nie rozlozy bo czuje sie srednio jakos dzisiaj. A tutaj gra na weselicho :) [...]
[...] prostu chciałam szczerze o sobie opowiedzieć. Powyżej 53 kg (nie ćwicząc) czuję się już niekomfortowo. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że mięśnie też ważą i to więcej jak tłuszcz, jestem świadoma, że Ćwicząc wyznacznikiem nie jest w zasadzie waga tylko proporcje. Czuję też ,że im więcej mam sił w nogach i nie tylko (od ćwiczeń powyżej tych [...]
tak też napisałam , że jak już coś bierze to już za późno, witamina C tylko i wyłącznie profilaktycznie. Ja staram się w miarę regularnie ją stosować ... nie wiem czy coś daje czy nie ale dla świętego spokoju ;) wiem, że nie zaszkodzi bo bardzo trudno ją przedawkować. Poza tym może mężczyźni często nie mają problemów z zapaleniem pęcherza, kobietą [...]
Poledwicy wołowej nie jadam cena zabójcza hehe,ale czesto rostbeff i tatar grilowany od Beef Mastera.Wrzuce tak jak pisałeś przed treningiem SW i Siłowym Bcaa ,odrazu po treningu ryż z bananem(papka) i białko WPC.Godzine pózniej Ryż +pierś z kury.NO i poszukam jakieś w miare taniej,ekonomicznie wychodzącej glutaminy w formie NAG jak pisałeś.A [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
